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別被騙了！喝「零熱量」飲料不會胖全是幻想

攝取水分的時間，三餐吃飯時可以說是最佳時段，因為進食的時候如果可以連同水分一起攝取，吸收效果最好。而為了兼顧溫暖身體的效果，用餐時請務必搭配熱湯。

雖然酷熱的夏天或是口乾舌燥的時候會讓人很想大口喝冷飲，但這種喝法不僅無法讓身體完全吸收到水分，還會造成腹部鬆垮、全身水腫。所以，最好的飲水方式就是「一點一點慢慢的喝」，而且要喝常溫水。

如果喜歡果汁類，那就請喝無糖無鹽的蔬菜汁或天然果汁。我非常不建議大家常喝添加大量甘味劑的運動飲料或碳酸汽水等「清涼冷飲」，尤其是標榜「零熱量」、「瘦身專用」的飲料，如果控制不住誘惑，那就偶爾喝喝即可，請千萬不要把這類飲料當做水而天天經常性的大量飲用──別以為「零熱量就不會胖」，這完全是幻想！

一般來說，喝了甜的飲料，糖質進入身體之後，就會成為具有即效性的能量來源。可是，添加有人工甘味劑的瘦身飲料雖然喝起來味道是甜的，但實際上卻不含真的糖分。也因為這個緣故，大腦會出現「明明應該要進來的糖分卻不存在，這樣無法製造能量，事態嚴重啦！」的錯亂訊號而打亂自律神經，接著就會引發本能性的欲求不滿，導致身體變本加厲、更想要吃甜的東西。而一旦我們養成對人工甘味劑的習慣性，也會產生「愈喝愈想喝」的危險性。但根據美國一項調查顯示，定期喝「零熱量」飲料的人與完全不喝的人比較起來，腰圍尺寸的增加率足足多出5～6倍之高！

天然的糖會對大腦帶來「糧食足夠、安心了」的身心安頓感，這也正是吃甜食之所以會感覺到幸福、焦慮時會想吃甜品的主要原因。而「零熱量」飲料不僅不天然，而且還是冰飲，換句話說，不但不能帶來能量，還會讓身體變寒，既然如此，若是真的想喝帶有甜味的飲料，還不如喝砂糖水還比較健康！

來最新研究報告指出：「咖啡因能使分解體脂肪的酵素功能更加活潑，即使不運動，也能活化肌肉細胞的粒線體」，所以，咖啡又再度受到健康人士的矚目。但是，咖啡具有刺激性，屬於會讓身體變寒的飲料，所以還是要注意不能喝過多。而為了避免造成胃不舒服，並提升代謝效能，建議可以在咖啡中加入肉桂粉或肉桂棒。因為肉桂不但具有香氣，而且還是一種能改善血液循環、消除手腳冰冷、具有健胃作用的食材。

事實上，熱飲的瘦身效果排序是：綠茶＞紅茶＞咖啡。因為綠茶和紅茶中含有一種稱做「多酚」的營養素，藉由它的抗氧化及抗毒素作用，可以同時達到幫助減重的良好功效。

(from http://yahoo-twhealth-issue37.tumblr.com/post/130174384292/別被騙了喝零熱量飲料不會胖全是幻想)