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睡5小時比睡7小時 肥胖比例高15%

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如果有人提供你一種藥丸,幾天內就能讓你感覺平靜、更有活力,而且是免費、沒有副作用的,你可能會接受它。如果他們告訴你,這個藥丸可以對抗憂鬱、縮小腰圍、提升你的專注力與工作生產力,並且調節你的荷爾蒙及增強免疫力,你可能會懷疑他們或許過於誇大效果了。 然而……睡眠可以提供以上所有的好處,而且不限於此。但是,我們總還有一些需要觀賞的影集、必須擬稿的緊急電子郵件,以及待分類的換洗衣物。於是,睡眠就被擱置在一旁。或許多半是因為我們自青春期開始就懷有根深蒂固的感覺,那就是:還有更重要的事情要做。另外,我們也總認為之後可以「再補眠」。但事實上,你卻做不到

睡眠不足的人反應更慢 容易使大腦和皮膚老化

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晚上狂做夢睡不好 問題到底出在哪?

 

明明睡了好幾個小時,卻因為整晚一直做夢,醒來還是覺得好累、沒睡飽嗎?很多人都有夜晚多夢的困擾,夢境有時候好像連續劇,有時候只是零碎的片段,有時候則夢見自己被壞人追趕,真是惡夢一場!有哪些原因會導致多夢?又該怎麼改善呢?來聽聽精神科醫師的解析!

晚上狂做夢睡不好 問題到底出在哪?

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失眠睡不著?對安眠藥又愛又怕?醫師這樣說!

作者圖文提供/常春月刊 | 華人健康網 – 2016年11月10日 上午9:02

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